Sono
Enquanto dormimos, o nosso corpo passa por vários estágios. Estes repetem-se ao longo da noite e são fundamentais para um bom descanso.
Quando acordamos de manhã a necessidade de descansar é pouca, mas ao longo do dia, a pressão de sono vai aumentando progressivamente atingindo o seu valor máximo à noite. Altura em que necessitamos de dormir. Assim que adormecemos, a pressão de sono volta para valores muito baixos novamente. Quando dormimos pouco, aumenta a hipótese da ocorrência de micro sonos. Nos micro sonos adormecemos involuntariamente, durante um período muito curto (menos de 3 segundos) sem que nos apercebamos ou possamos controlar.
O sono não é um processo uniforme e igual ao longo de toda a noite. Desenvolve-se por vários ciclos, que se repetem 4 a 6 vezes numa noite. Durante as diferentes fases do sono, o nosso cérebro emite diferentes sinais elétricos. Analisando a atividade elétrica do nosso cérebro e outros parâmetros fisiológicos podemos determinar em que fase do sono é que o cérebro está. Estas têm diferentes funções. A fase do sono não REM tem a maior duração e surge primeiro durante a noite. Por sua vez, o Sono REM (rapid eye movements), proporciona um descanso profundo e é essencial para a recuperação da energia física, e uma sensação de repouso ao acordar. Uma boa noite de sono melhora o nosso cérebro em termos funcionais. Ao juntarmos um bom colchão a parte física também ficará agradecida.
