Dicas e Curiosidades
Um sono de qualidade tem uma influência direta na nossa saúde. Partilhamos as nossas dicas, para que possa dormir e sentir-se melhor no dia-a-dia.
Dormir é muito importante para o nosso corpo e mente. Assim sendo é muito importante adotar determinados hábitos ou práticas que nos permitam ter melhorar a qualidade do nosso sono.
1. Saber quando mudar de colchão. Todos os colchões têm um prazo de validade. Sendo que os devemos trocar quando a superfície do seu colchão está suja, rasgada, desnivelada, sente desconforto em algum dos lados do colchão ou ouve ruídos quando se mexe.
2. Compre um colchão que influencie de um modo positivo a sua qualidade de vida. Comprar um colchão é uma decisão que vai influenciar a sua saúde e bem-estar, por isso dedique tempo e interesse à sua escolha. Solicite ao vendedor que lhe explique as características do colchão para saber qual o produto que procura e/ou necessita. Compre um produto e não um preço.
3. Deitar e levantar-se sempre à mesma hora todos os dias.
4. Dormir num quarto confortável, escuro e com uma temperatura amena.
5. Evitar a televisão, computadores e outros gadgets no quarto.
6. Não fazer refeições pesadas antes de ir para a cama.
7. Diminuir a luminosidade da casa 1 hora antes de ir dormir.
