Sono
Pendant que nous dormons, notre corps passe par plusieurs étapes. Celles-ci se répètent tout au long de la nuit et sont fondamentales pour un bon repos.
Lorsque nous nous réveillons le matin, le besoin de repos est faible, mais tout au long de la journée, la pression du sommeil augmente progressivement, pour atteindre sa valeur maximale la nuit. Moment auquel nous avons besoin de dormir. Dès que nous nous endormons, la pression du sommeil revient à des valeurs très basses.
Lorsque nous dormons peu, le risque d’occurrence de micro-sommeils augmente. Dans le cas des micro-sommeils, nous nous endormons involontairement pendant une très courte période de temps (moins de 3 secondes) sans nous en apercevoir ou sans pouvoir le contrôler.
Le sommeil n’est pas un processus uniforme et égal tout au long de la nuit. Il se développe tout au long de plusieurs cycles qui se répètent 4 à 6 fois par nuit.Durant les différentes phases du sommeil, notre cerveau émet différents signaux électriques. En analysant l’activité électrique de notre cerveau et d’autres paramètres physiologiques, nous pouvons déterminer dans quelle phase du sommeil se trouve le cerveau.Celles-ci ont des fonctions différentes. La phase de sommeil non-REM est la plus longue et a lieu en premier pendant la nuit. Le sommeil paradoxal REM (mouvements oculaires rapides), quant à lui, permet un repos profond et est essentiel pour la récupération de l’énergie physique, ainsi que d’un sentiment de repos au réveil. Une bonne nuit de sommeil améliore le fonctionnement de notre cerveau. En ajoutant un bon matelas, la partie physique sera également reconnaissante.
