Dicas e Curiosidades
Un sommeil de qualité a une influence directe sur notre santé. Nous partageons nos conseils, afin que vous puissiez dormir et vous sentir mieux au quotidien.
Le sommeil est très important pour notre corps et pour notre esprit. Il est donc très important d’adopter certaines habitudes ou pratiques qui nous permettent d’améliorer la qualité de notre sommeil.
1. Savoir quand changer de matelas. Tous les matelas ont une durée de vie. Il faut les changer lorsque la surface de votre matelas est sale, déchirée, dénivelée, que vous ressentez une gêne sur l’un des côtés du matelas ou que vous entendez des bruits lorsque vous bougez.
2. Achetez un matelas qui influence positivement votre qualité de vie. L’achat d’un matelas est une décision qui influencera votre santé et votre bien-être, alors prenez le temps de vous intéresser à votre choix. Demandez au vendeur de vous expliquer les caractéristiques du matelas afin de savoir quel produit vous recherchez et / ou dont vous avez besoin. Achetez un produit et non pas un prix.
3. Couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure tous les jours
4. Dormez dans une chambre confortable, sombre et à température agréable.
5. Évitez la télévision, les ordinateurs et autres gadgets dans la chambre.
6. Ne mangez pas de repas lourds avant d’aller vous coucher.
7. Diminuez la luminosité de la maison 1 heure avant d’aller vous coucher.
